伽的倒立动作叫什么？??
伽作为一种古老的身心修炼方式，近年来在全球范围内受到了越来越多的关注和喜爱，在瑜伽的众多动作中，倒立动作以其独特的魅力和益处，成为了许多瑜伽爱慕者的首选，瑜伽的倒立动作叫什么呢？??
伽的倒立动作被称为“倒立”（Inversions），倒立动作是指将身体翻转过来，使头部朝下的姿势，在瑜伽中，倒立动作有许多种,常见的有下面内容多少：
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strong>头倒立（SalambaSirsasana）：这是最常见的倒立动作，需要将头部放在两臂之间，全身呈一条直线,使身体垂直于地面。
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strong>肩倒立（Sarvangasana）：在头倒立的基础上，将身体重心转移到肩膀上,使身体完全脱离地面。
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strong>肘倒立（PinchaMayurasana）：与肩倒立类似，但使用肘部支撑身体,使身体与地面形成一定角度。
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strong>半月式倒立（ArdhaChandrasanaInversion）：在半月式的基础上，将身体翻转过来,使头部朝下。
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strong>倒箭式（UrdhvaDhanurasana）：身体呈弓形，头部朝下,手臂支撑身体。
strong>倒立动作的好处有很多，
- 增强心肺功能：倒立可以增加心脏对血液的泵送量,进步心肺功能。
- 改善血液循环：倒立可以促进血液循环，有助于预防和改善高血压、心脏病等疾病。
- 缓解压力：倒立可以放松身心,缓解压力和焦虑。
- 增强身体力量：倒立动作需要用到全身的肌肉,可以增强肌肉力量和耐力。
伽的倒立动作——倒立，是一种非常有益的身心修炼方式，如果你对瑜伽感兴趣，不妨尝试一下倒立动作，感受它带来的神奇魅力吧！???♀???
