?尼玛瑜伽初学在家练什么??
伽,这个源自印度的古老健身方式，如今已经成为全球范围内广受欢迎的健身运动，对于初学者来说，在家练习瑜伽一个不错的选择，尼玛瑜伽初学在家练什么呢？下面，就让我为大家推荐多少适合在家练习的瑜伽动作吧！??
strong>???♀?树式
式是瑜伽中的基础动作,有助于进步平衡能力，练习时，双脚并拢站立，双手合十放在胸前，保持身体挺直，眼睛注视前方，这个动作可以锻炼腿部肌肉，增强身体稳定性。
strong>???♂?山式
式是瑜伽中的基础站姿,有助于进步身体协调性安宁衡能力，练习时，双脚并拢站立，双手放在身体两侧，手臂天然下垂，保持身体挺直，眼睛注视前方，这个动作可以锻炼腿部肌肉，增强身体稳定性。
strong>???♀?猫牛式
牛式是瑜伽中的经典动作,有助于缓解腰部、颈部和肩部的压力，练习时，四肢着地，手臂与肩膀同宽，膝盖与臀部同宽，吸气时，抬头、挺胸、腹部收紧；呼气时，低头、拱背、腹部放松，这个动作可以锻炼背部肌肉，缓解疲劳。
strong>???♂?仰卧英雄式
卧英雄式是瑜伽中的放松动作,有助于缓解腿部肌肉紧张，练习时，平躺在地上，双腿伸直，双脚分开与臀部同宽，双手放在身体两侧，掌心朝下，保持这个姿势5-10分钟，有助于放松身心。
strong>???♀?仰卧扭转式
卧扭转式是瑜伽中的扭转动作,有助于进步腰部的柔韧性，练习时，平躺在地上，双腿伸直，双手放在身体两侧，将右腿抬起，放在左膝上，左腿伸直，保持这个姿势5-10分钟，接着换另一侧。
家练习瑜伽,不仅可以节省时刻和金钱，还能让你在忙碌的生活中找到一份宁静，初学者可以根据自己的身体状况，选择适合自己的瑜伽动作，只要坚持练习，相信你一定能收获一个健壮的身体和愉悦的心情！????
