?腿抽筋？试试这些瑜伽动作，缓解不适，重拾活力！??
抽筋,是我们在日常生活中经常会遇到的一种现象，它不仅让人疼痛难忍，还会影响我们的正常生活，腿抽筋了怎么办呢？就为大家推荐多少缓解腿抽筋的瑜伽动作，让我们一起重拾活力吧！??
??♀?树式
式是一种很好的平衡练习,可以增强腿部肌肉，缓解腿抽筋，具体行为如下：
1）站立，双脚并拢，脚尖着地；（2）慢慢抬起右脚，将脚跟放在左大腿根部；（3）双手合十，手臂伸直，保持平衡；（4）坚持30秒，接着换另一侧。
??♂?半月式
月式可以拉伸腿部肌肉,缓解腿抽筋，具体行为如下：
1）站立，双脚并拢，脚尖着地；（2）慢慢抬起右腿，使其与地面平行；（3）左手放在右脚踝，右手向上伸展；（4）保持姿势30秒，接着换另一侧。
??♀?仰卧腿伸展
卧腿伸展可以放松腿部肌肉,缓解腿抽筋，具体行为如下：
1）仰卧，双腿伸直；（2）将右腿向上抬起，与身体成90度角；（3）保持姿势30秒，接着换另一侧。
??♂?猫牛式
牛式可以促进血液循环,缓解腿部肌肉紧张，具体行为如下：
1）四肢着地，双手与肩同宽，膝盖与臀同宽；（2）吸气，抬头，胸腔向上推；（3）呼气，低头，腹部向内收；（4）重复此动作，每组5-10次。
??♀?英雄式
雄式可以放松腿部肌肉,缓解腿抽筋，具体行为如下：
1）坐姿，双腿伸直；（2）将右腿弯曲，放在左大腿上；（3）左手放在右脚上，右手向上伸展；（4）保持姿势30秒，接着换另一侧。
过以上瑜伽动作的练习,可以有效缓解腿抽筋，让你重拾活力，在练习经过中，要注意保持呼吸均匀，避免过度拉伸，如果你有其他健壮难题，请在练习前咨询专业教练。??
我们一起,用瑜伽的力量，赶走腿抽筋的烦恼，拥抱健壮的生活吧！????
